SUPLEMENTOS: ¿AYUDA REAL O FALSA PROMESA?

El mercado peruano de suplementos deportivos supera los 194 millones de dólares. Hoy en día, el consumo de suplementos como la creatina, las proteínas en polvo, los pre entrenos y las vitaminas se ha incrementado considerablemente. Basta con ingresar a las redes sociales para encontrar recomendaciones y promesas de resultados rápidos. Pero, ¿realmente necesitamos estos productos? El interés por los suplementos es cada vez mayor. De hecho, el mercado peruano de suplementos deportivos supera los 194 millones de dólares y las compras por internet han crecido hasta en un 400 %. Además, se estima que alrededor de dos millones de peruanos forman parte del público fitness que consume este tipo de productos. Entre todos ellos, la creatina se ha convertido en uno de los suplementos más populares. Es importante aclarar que no se trata de un producto milagroso ni necesariamente peligroso. Por el contrario, es uno de los suplementos más estudiados por la ciencia y ha demostrado beneficios en el rendimiento físico y la recuperación muscular cuando se utiliza de forma adecuada. Sin embargo, el problema aparece cuando las personas comienzan a consumirla por recomendación de amigos, influencers o videos de internet, sin saber si realmente la necesitan. Muchos incluso combinan varios productos o aumentan las dosis por su cuenta. El Ministerio de Salud advierte que el consumo indiscriminado de suplementos puede generar efectos adversos, como malestares digestivos, fatiga y otros problemas de salud. Por eso, antes de iniciar el consumo de creatina o cualquier otro suplemento, es recomendable acudir a un nutricionista o profesional de la salud. Este podrá evaluar si realmente existe una necesidad de suplementación y orientar sobre la dosis adecuada.