Conoce la importancia del consumo de frutas y verduras. Aunque ya pasaron las celebraciones por Fiestas Patrias y es muy probable que durante esos días hayamos disfrutado de nuestra gastronomía en mayor cantidad de lo habitual, eso es completamente normal. El problema no es haber comido un poco más en una fecha especial, sino mantener esos excesos durante varios días seguidos. Muchas personas, después de un fin de semana de celebraciones, piensan que la solución es dejar de comer, hacer ayunos prolongados o seguir dietas muy restrictivas. Sin embargo, esa no es la mejor decisión. Nuestro organismo necesita volver a su rutina de manera progresiva y saludable. Lo primero es retomar los horarios habituales de alimentación. No salte el desayuno ni deje de comer para "compensar" los excesos. Mantener una alimentación ordenada ayuda a regular el apetito y evita que volvamos a comer en exceso más tarde. Otra recomendación es aumentar el consumo de frutas y verduras. Estos alimentos aportan fibra, vitaminas, minerales y agua, lo que favorece una mejor digestión y ayuda a recuperar el equilibrio después de varios días de comidas abundantes.
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